六款低脂健康营养餐食谱系列《十六》烘蛋集合鸡蛋，面粉，牛奶过筛搅拌均匀☏½™℃☒。黄油放入烤盘∞☯，入烤盘1分钟使黄油融化✍℉✌，拿出来。转动烤盘让黄油均匀润锅，面糊倒入锅里，橙子切成4片♋✿✌¿▼❅，放在面糊上，放入烤箱180度30分钟✔❥✈£，拿出烤盘，撒杏仁片和迷迭香装饰。

　　芦笋切成段，焯水。锅内放油，把虾仁炒香后放芦笋翻炒断生，鸡蛋加入牛奶放入盐和黑胡椒搅拌均匀♛♥，炒好的芦笋和虾仁放入烤碗加入蛋液✈℉웃Ⓐ。烤箱200度25分钟撒点黑胡椒和芝士碎¡☃☃。

　　番茄、牛油果✘✯、洋葱切好，油锅下洋葱炒一下，放入虾仁炒熟⌛©℃❥，食材一起放入烤碗，两个鸡蛋加黑胡椒和盐调味均匀，搅匀的蛋液倒入烤碗，烤箱200度20分钟♋웃✿。

　　把鸡蛋液✘∞®°、燕麦牛奶搅拌均匀放入烤碗，铺上香蕉片，再香蕉片上在铺上一层切好的草莓，撒点坚果ღ☢▲。烤箱180度30分钟拿出烤碗，放一点椰子片卐¿℃☤✯。

　　吐司和芝士片切成小方块备用，小番茄对半切，口蘑对半切、洋葱切小段。锅中放油✫❤卐，炒熟口蘑、洋葱、小番茄、虾仁最后放入面包粒，轻轻放一下就行☣¡♡©。烤碗中放入食材⌛➳♡☮☃☢，淋鸡蛋液烤箱180度10分钟。

　　南瓜✪Ⓐღ♥，口蘑切片金针菇对半切，锅中刷油，倒入南瓜口蘑金针菇玉米粒炒软加海盐和黑胡椒调味➳✌℉¡。烤盘香放口蘑和金针菇♫☑ツ♚✿，再放撕碎的芝士片✪⌛☯Ⓐ✎☂，摆上南瓜和玉米粒，淋上鸡蛋液，烤箱200度18分钟½✌⌚¢。