六款低脂健康营养餐食谱系列《十六》烘蛋集合
六款低脂健康营养餐食谱系列《十六》烘蛋集合鸡蛋,面粉,牛奶过筛搅拌均匀☏½™℃☒。黄油放入烤盘∞☯,入烤盘1分钟使黄油融化✍℉✌,拿出来。转动烤盘让黄油均匀润锅,面糊倒入锅里,橙子切成4片♋✿✌¿▼❅,放在面糊上,放入烤箱180度30分钟✔❥✈£,拿出烤盘,撒杏仁片和迷迭香装饰。
芦笋切成段,焯水。锅内放油,把虾仁炒香后放芦笋翻炒断生,鸡蛋加入牛奶放入盐和黑胡椒搅拌均匀♛♥,炒好的芦笋和虾仁放入烤碗加入蛋液✈℉웃Ⓐ。烤箱200度25分钟撒点黑胡椒和芝士碎¡☃☃。
番茄、牛油果✘✯、洋葱切好,油锅下洋葱炒一下,放入虾仁炒熟⌛©℃❥,食材一起放入烤碗,两个鸡蛋加黑胡椒和盐调味均匀,搅匀的蛋液倒入烤碗,烤箱200度20分钟♋웃✿。
把鸡蛋液✘∞®°、燕麦牛奶搅拌均匀放入烤碗,铺上香蕉片,再香蕉片上在铺上一层切好的草莓,撒点坚果ღ☢▲。烤箱180度30分钟拿出烤碗,放一点椰子片卐¿℃☤✯。
吐司和芝士片切成小方块备用,小番茄对半切,口蘑对半切、洋葱切小段。锅中放油✫❤卐,炒熟口蘑、洋葱、小番茄、虾仁最后放入面包粒,轻轻放一下就行☣¡♡©。烤碗中放入食材⌛➳♡☮☃☢,淋鸡蛋液烤箱180度10分钟。
南瓜✪Ⓐღ♥,口蘑切片金针菇对半切,锅中刷油,倒入南瓜口蘑金针菇玉米粒炒软加海盐和黑胡椒调味➳✌℉¡。烤盘香放口蘑和金针菇♫☑ツ♚✿,再放撕碎的芝士片✪⌛☯Ⓐ✎☂,摆上南瓜和玉米粒,淋上鸡蛋液,烤箱200度18分钟½✌⌚¢。